Vivi Winkler – AJUSTANDO O SHAPE (Projeto Verão 2018)

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1) Passada na esteira durante 40 minutinhos
2) Afundo até a falha filha
3) Meu TREINO DE ABS :
👊 Todos os dias;
👊 Intercalando entre com peso e apenas peso corporal até a falha;
👊 O maior treino está na dieta : deve ser rica em fibras, carbo baixo e ingestão hídrica alta ✔;
👊 O aerobio quando não feito diariamente 30 minutos em jejum, faço de 40 a 50 minutos no transport ou escada com velocidade moderada;
4) Pós treino, corridinha na praia

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Créditos Músicas / Audio:

– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds