SENSACIONAL TREINO DE MMII ÊNFASE EM POSTERIORES (Gracyanne Barbosa)

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Treino MMII ênfase em Posteriores
1- Cad Flexora 5×20/15/12/10/8 rep, sempre c/ 10 seg Isometria final cada série – 1 min descanso
2- Stiff Barra livre 4x10rep + Stiff c/ halteres(2 seg Isometria Extensão cada rep) – 1 min descanso
3- Mesa Flexora 3×30 Rep ( a cada 10 Rep, realizar Isometria em ambas as fases, aumentando o tempo de Isometria
10rep: 10s Isometria concêntrica e excêntrica
10rep:20s Isometria concêntrica e excêntrica
10rep:30seg Isometria concêntrica e excêntrica – 1:30min descanso p/ série
4- Leg Squat 4×20 rep , sendo as 10 primeiras, c/ Isometria ( ir aumentando o tempo de Isometria por repetição), e +10 Rep normais – 1:30min descanso
5- Agachamento Livre 5×20/15/12/10/8 rep – 1:30min descanso
6- Panturrilhas em pé 4×20 rep , sendo as 10 primeiras, c/ Isometria ( ir aumentando o tempo de Isometria por repetição), e +10 Rep normais – 1:30min descanso

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A edição é feita com cuidado acrescentando as músicas royalties free mais top do mercado que ajudaram a visitar o canal mesmo só pelo audio com o intuito de procurar sons e ritmos enérgicos para dar aquele UP no treino.

Lógico a motivação poderá ser virada a academia mais também ao trabalho ou qualquer outra rotina diária que precisa de obter uma melhor performance.

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