POSTERIOR DE COXA GG (Lauren Simpson)

① https://goo.gl/PvoSQo
② Add/Remove Content: [email protected]
③ Fonte: @laurensimpson

1️⃣ SINGLE LEG CURL: (knee flexion) one of my favs! Turn your toe in slightly to hit abductors too!
2️⃣ LYING DB LEG CURL: (knee flexion) This is crazy hard even with the lightest weight. Your toes are pointing out so it takes out your calf muscle from doing some of the work. Slow controlled movements!
3️⃣ SINGLE LEG ROMANIAN DEADLIFT: (hip extension) If you have trouble loading your hams put a plate under the front of your feet so you are forced to push through your heels. I did this variation with one leg up on the bench to isolate the working leg.
4️⃣ SWISS BALL CURL: Body weight exercise I like to finish off hamstrings with! High rep!! 🔥Ensure you keep your hips up high.

★ Valeu pela força! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂

Youtube.com/ComoTreinar é um projeto de fitness motivacional pretendendo atingir todas aquelas pessoas procurando uma guia prática para modificar seu corpo. Assim, vídeos fitness diários são postados para ter as melhores referências das principais figuras fitness brasileiras e internacionais.

A edição é feita com cuidado acrescentando as músicas royalties free mais top do mercado que ajudaram a visitar o canal mesmo só pelo audio com o intuito de procurar sons e ritmos enérgicos para dar aquele UP no treino.

Lógico a motivação poderá ser virada a academia mais também ao trabalho ou qualquer outra rotina diária que precisa de obter uma melhor performance.

Procura um video VIRAL de fitness?! Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD

Quer saber como é o mundo maromba em outros países?! Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL colombiana Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness:
► https://goo.gl/23R7cS

Quer estar ao dia dos últimos treinos e tendencias fitness?! Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j

Preza por priorizar sua saúde e vida esportiva ao longo termo?! Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk

Se vc é maromba brasileiro, não pode deixar de seguir a figura brasileira mais internacional. Aproveite aqui a playlist com os treinos e conselhos da musa Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2

Outras playlist que podem lhe interessar:
► Crossfit: https://goo.gl/rVESY1
► Musas Fitness: https://goo.gl/KYF6up
► Bruna Rangel: https://www.youtube.com/watch?v=eJ6_XpMKxac&list=PLans-piucXgtNPxlbNBRPrstm-vaeryIy
► Fitness Indiano: https://www.youtube.com/watch?v=b1M5L_qSQYc&list=PLans-piucXgtcF6kdNY3yPBDSjPgibohu
► Juju Salimeni: https://www.youtube.com/watch?v=s8Qj3rkUyJw&list=PLans-piucXgtKe9X7q9wtPbLyQ5vFBUxX
► Malhar Em Casa: https://www.youtube.com/watch?v=CwHF_9_ef1A&list=PLans-piucXguLVbak30QbJlP8PcRGmZJj
► Malhar Na Praia: https://www.youtube.com/watch?v=H3qu7k5w2NA&list=PLans-piucXgstxAj60af-Zsri7yaZ7IAM

Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar

[Créditos Músicas / Audio]

🎶 Título/Artista:
↪︎ Link: https://youtu.be/
★ Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
★ NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds
★ Frequency: https://www.youtube.com/FreeSongsToUse