MEU TREINO COMPLETO DE POSTERIOR COM CAROL VAZ (Vivi Winkler)

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Meu treino completo de posterior com a CARRASCA @teamcarolvaz
Série:
🍗 Flexora vertical 8 lentas + 12 aceleradas por 2 x + 20 repetições inteiras com movimentos acelerados + falha;
🍗 Leg horizontal 60 repetições com movimentos curtos (posicione os pés bem na parte de cima);
🍗 Mesa flexora unilateral 4 x falha;
🍗 Mesa flexora lento 4 x falha;
🍗 Mesa flexora drop diminuindo peso falha por placa;
🍗 Cadeira flexora 4 x falha;
🍗 Cadeira flexora 10 rep lentas + acelera 20 por 2 x;
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[PLAYLISTS RECOMENDADAS] #PLAYLISTTREINO

► Motivação Academia Feminina: https://www.youtube.com/watch?v=4FAwOlXXnAs&list=PLans-piucXgu4eSl-UrJxekH6MfNIj6Lm
► Treino de Glúteos:https://www.youtube.com/watch?v=Q0zXK1yYY4A&list=PLans-piucXgvGE-who4UlUppUA8fEjQxu
► Gracyanne Barbosa: https://www.youtube.com/watch?v=hZgbaaiDAD0&list=PLans-piucXgs1wfh87cd_GlLruaCSouvC
► Vivi Winkler: https://www.youtube.com/watch?v=cZ1KDoA6MZ8&list=PLans-piucXguVnP8sRnToO3upnlHWC7we
► Fitness Indiano: https://www.youtube.com/watch?v=abn8-ZqCRMI&list=PLans-piucXgtcF6kdNY3yPBDSjPgibohu
► Sonia Isaza: https://www.youtube.com/watch?v=boOmwLkwzSQ&list=PLans-piucXgvgEOBISTjvNtVV9qm2j4wF
► Yoga & Flexibilidade: https://www.youtube.com/watch?v=H8mPxPBar4Q&list=PLans-piucXgtaPCt8TrVYsv3iQlon1buv

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