MEMBROS SUPERIORES FEMININOS (Kim French)

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③ Fonte: @kimfrench87

1️⃣ cable row into face pulls – 10 full reps x 4 sets
2️⃣ incline dumbbell chest press – 10 reps x 4 sets
3️⃣ cable straight arm pull down into kiyak rows – 10 full reps x 4 sets
4️⃣ seated bicep curl into lateral raises – 10 full reps x 4 sets
5️⃣ cable crossover pull down – 12 reps x 4 sets
6️⃣ cable bicep curl into shoulder press – 10 full reps x 4 sets
7️⃣ reverse grip tricep pushdown – 10 reps each arm x 3 sets
8️⃣ single arm reverse flys – 10 reps each arm x 3 sets

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