FORTALECER O CORE PARA ACABAR COM DOR LOMBAR (Stormi Knight)

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Here is a quick snippet of my activated core routine. •TRX system Performing half clocks movements| modified version of the core activated dead bug using DB| Woodchoppers using DB(all for 15-20reps for 3 sets (4 sets if you need that extra push)) •These movements are great to engage the rectus abdominal muscles and to give your external obliques a great challenge while building a solid wall to protect the rotation of the spine. Try it out, let me know what you think! 🔥

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