ESSE TREINO ME FEZ SECAR 10 KG EM 2 MESES (Roberta Zuniga)

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③ Fonte: @robertarzuniga

Treinão matador de hoje com a melhor personal do mundo @crisslemoss ❤️🤗
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Treino 1
3 rounds
👉🏻Smith 12 repetições força toda no calcanhar e glúteo em contração + subida no caixote (uma perna de cada vez como no vídeo).
👉🏻 Stiff 12x
👉🏻 Bike 10 ca , totaliza 30 seg de tiro.

Esse tipo de treino foi o que me fez secar 10 kg em 2 meses e meio.
Foi graças a todo estudo da @crisslemoss , todo PROFISSIONALISMO que eu estou conseguindo voltar ao meu físico.
A cada treino ela faz eu me superar mais e mais (porque ela tem dom de trazer o melhor das pessoas que a cercam).
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A @crisslemoss usa apenas o cardio do Crossfit em alta intensidade nos meus treinos , evitamos cargas , para que consigamos manter um shape sempre harmônico.
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Obrigada minha personal e querida amiga @crisslemoss por ser tão SINISTRAAAA e transformar todas suas alunas presenciais e online no melhor que elas podem ser , eu sempre te digo !!! Você nasceu pra isso ❤️
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Treino 2
3 rounds
Skierg 10 cal
Flexão 12 x
Wall Ball 12x
Abs suspensa na barra 12x
Tiros na esteira sendo : 50 seg on 10 off 40 on 20 off 30 on 30 off 50 on 10 off 40 on 20 off 30 on 30 off …
3 rounds de esteira.

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