7 EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO DO CORE PDF (Johanna Sophia)

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1️⃣10/side plank reaches
2️⃣10/side plank reach back
3️⃣20 supermans (to work that lower back and upper butt- HAHA I snuck one in 🍑😉)
4️⃣10 pike push-ups (shoulders)
5️⃣10/side bird dogs (core and back strength)
6️⃣20 narrow to wide reaches (SQUEEEEZE your shoulder blades together)
7️⃣stretch! (Every part of your body)
This circuit can be done 1-3x!

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